গরমে ঘাম থেকে মুক্তি পেতে

চারদিকে ভ্যাপসা ও তীব্র গরম। বাইরে বের হলে মনে হয় সূর্য়টার সঙ্গে এমন বন্ধুত্ব হয়েছে সে মাথার ওপরই চলে এসেছে, যেন একটু হলেই ছুঁয়ে দেখা যাবে। এই গরমে প্রচুর ঘাম হচ্ছে। অতিরিক্ত ঘামের যন্ত্রণায় ভুগছি সবাই। হাত, পা, মুখ, শরীরের বিভিন্ন ভাঁজে বেশি ঘাম হয়। ঘাম থেকে অনেক সময় গন্ধ হয়ে অস্বস্তি তৈরি হয়, আর এজন্য আমরা বিভিন্ন সময় খুব সমস্যায় পড়ি।

এই অস্বস্তি থেকে প্রাকৃতিক উপায়েই আমরা মুক্তি পেতে পারি। আসুন জেনে নিই :

• গরমে বেশি বেশি পানি পান করুন
• বারবার পানি দিয়ে মুখ, হাত, পা ধুয়ে নিন
• শারীরিক দুর্বলতা থেকেও প্রচুর ঘাম হতে পারে
• পুষ্টিকর খাবার, শাকসবজি, ফল বেশি পরিমাণে খান
• ঘামে আমাদের শরীর থেকে প্রচুর পানি বেরিয়ে যায়, এসময় খাওয়ার স্যালাইন, ফলের জুস খান
• স্বাস্থ্যকর ঠাণ্ডা খাবার খান
• বাইরের ভাজা খাবার এবং রিচ ফুড থেকে দূরে থাকুন কেননা, গরমে এসব খাবারে অসুস্থ হতে পারেন
• ভালো ব্র্যান্ডের সুগন্ধি ব্যবহার করুন
• গোসলের পানিতে কয়েক ফোটা গোলাপজল দিয়ে দিন
• সুতি আরামদায়ক হালকা রং-এর পোশাক পরুন
• দিনে দুইবার গোসল করুন
• খুব প্রয়োজন ছাড়া কড়া রোদে বাইরে যাবেন না
• বাইরে গেলে অবশ্যই সঙ্গে ছাতা রাখুন, রোদে তো কাজে দেবেই, ছাতা থাকলে বৃষ্টি হলেও ভিজবেন না
  দুই লিটার পানিতে ৩ টি চায়ের ব্যাগ মিশিয়ে, সে পানিতে ১০-১৫ মিনিট হাত-পা ভিজিয়ে রাখুন
• হাতে-পায়ে কোনো ধরনের পাউডার ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন । এটি ঘাম দূর করার পরিবর্তে আরো বাড়িয়ে দেবে
• ধূমপানসহ সব ধরণের মাদক গ্রহণে বিরত থাকুন কারণ এগুলো অতিরিক্ত ঘাম উৎপন্ন করে।